Hai presente quella notte in cui il tuo cuore corre, la testa non si ferma, e tutto ti sembra sbagliato — anche le cose belle che hai intorno? Quando l’ansia è acuta, tutto perde colore, anche ciò che prima ti dava gioia.
Cosa succede dentro? L’ansia attiva il sistema nervoso autonomo: adrenalina, battito accelera to, respiro corto. Il cervello entra in modalità “allerta”. È una risposta evolutiva utile… se è occasionalmente. Se diventa la regola, ci si trova a vivere in uno stato costante di tensione.
Quando resti sveglio/a pensando “e se…”
Quando al mattino già temi le ore che verranno
Quando eviti occasioni perché hai paura di come potresti reagire
Impara a riconoscere i segnali: sudore, tachicardia, pensieri ricorrenti
Tecniche semplici di respirazione e ritorno al presente
Portare la voce fuori: parlare con qualcuno che ascolti, anche se non “per forza” ti curi subito
Piccoli passi che mostrano che puoi muoverti anche quando il panico sembra aver preso il controllo
Tu non sei ciò che l’ansia ti fa credere di essere. Hai un cuore che vuole vivere, non sopravvivere. Se oggi ti senti bloccata/o, ricorda: ogni piccolo passo è una vittoria. Ogni tuo respiro è un segno che non hai ceduto.
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Dott. Alessio Toppi – Psicologo a Torino
Iscrizione all’Albo Psicologi Piemonte, n. 12079 Sez. A
